FRUTAS E LEGUMES
Uma alimentação saudável ricas em vitaminas, como proteínas, carboidratos.
Combinações de saladas para uma alimentação saudável
saladas cruas
tipos de saladas:1
*Repolho
*Tomate
*Pimentão
tipos de salada:2
*couve flor
*tomate
*pimentão
*pepino
Aqui estão algumas formas simples de cortar calorias e comer mais frutas , verduras e legumes ao longo do dia :
- No Café Da Manhã :
* Substitua o OVO ou metade do QUEIJO no omelete por espinafre ou cogumelos. Esses vegetais adicionarão volume e sabor ao prato com menos calorias que ovo ou queijo.
- No Almoço :
* Substitua 60 gramas de queijo e 60 gramas de carne no seu sanduíche por verduras e legumes como alface , tomate , pepino , cebola .
- No Jantar :
* Substitua uma xícara de arroz ou massa por uma xícara de vegetais como brócolis , tomate , abóbora , cebola ou pimentão .
- No Lanche :
* Subistitua salgadinhos , sanduíches , refrigerante , por frutas como , Morangos , Manga , Maça , Pêra , Melão . EVITE DOCES TAMBÉM
Evite frituras tem muito caloria .
- Isso e uma forma simples que você pode fazer na sua casa . E não gasta nada oque você tem em casa da pra fazer uma bela salada , e uma bela salada de frutas , além de ser muito bom pra saúde não aumenta o colesterol nen a glicose .
- E muito bom também fazer suco de :
* Colve com Laranja
* Colve com cenoura
* Colve com beterraba
* Beterraba com Cará
* Suco de Tomate
* Cenoura com Larannja
* Beterraba com Limão
* Cenoura com Tomate
* Cenoura com Cará
- Obeserve essa imagem☝duas crianças comendo frutas , verduras e legumes e difícil encontrarmos crianças comendo coisas saudáveis porque elas costumam comer besteiras tipo :
* Salgadinhos
* Balas , Chicletes
* Refrigerante
* Pizza
* Sanduíche
* Sorvete
* Batata frita
* Açaí
- Não são so crianças que comem bobeiras adultos também repare essa imagem ☟
*Repolho
*Tomate
*Pimentão
tipos de salada:2
*couve flor
*tomate
*pimentão
*pepino
Aqui estão algumas formas simples de cortar calorias e comer mais frutas , verduras e legumes ao longo do dia :
- No Café Da Manhã :
* Substitua o OVO ou metade do QUEIJO no omelete por espinafre ou cogumelos. Esses vegetais adicionarão volume e sabor ao prato com menos calorias que ovo ou queijo.
- No Almoço :
* Substitua 60 gramas de queijo e 60 gramas de carne no seu sanduíche por verduras e legumes como alface , tomate , pepino , cebola .
- No Jantar :
* Substitua uma xícara de arroz ou massa por uma xícara de vegetais como brócolis , tomate , abóbora , cebola ou pimentão .
- No Lanche :
* Subistitua salgadinhos , sanduíches , refrigerante , por frutas como , Morangos , Manga , Maça , Pêra , Melão . EVITE DOCES TAMBÉM
Evite frituras tem muito caloria .
- Isso e uma forma simples que você pode fazer na sua casa . E não gasta nada oque você tem em casa da pra fazer uma bela salada , e uma bela salada de frutas , além de ser muito bom pra saúde não aumenta o colesterol nen a glicose .
- E muito bom também fazer suco de :
* Colve com Laranja
* Colve com cenoura
* Colve com beterraba
* Beterraba com Cará
* Suco de Tomate
* Cenoura com Larannja
* Beterraba com Limão
* Cenoura com Tomate
* Cenoura com Cará
- Obeserve essa imagem☝duas crianças comendo frutas , verduras e legumes e difícil encontrarmos crianças comendo coisas saudáveis porque elas costumam comer besteiras tipo :
* Salgadinhos
* Balas , Chicletes
* Refrigerante
* Pizza
* Sanduíche
* Sorvete
* Batata frita
* Açaí
- Não são so crianças que comem bobeiras adultos também repare essa imagem ☟
- Agora repare essa outra imagem ☟:
- Que tal você trocar um sanduíche por essas coisas saudáveis vai ser bem melhor , não tem coisa melhor que comer frutas , legumes e verduras , os adultos tem que dar o exemplo pras crianças e avitar de comer bobagens. É muito difícil mas temos que segurar uma vez ou outra não faz mal a ninguém agora todos os dias acaba com o seu organismo .
- Vocês sabiam que esse sucos de caixinhas e puro conservante ? Evitem de comprar sucos de caixinhas e de pacotinho também , não são bons pra saúde , o correto e tomar suco natural todos os dias mas como e muito difícil fica muito caro , oque você tiver em casa exemplo :
Uma Maça , Pêra , Manga etc ... Vocês podem fazer sucos com essas frutas e mais com o que você estiver em casa mesmo e são ricos em vitaminas .
- Quando vocês for almoçar em restaurante evite o máximo de arroz que puderem e substitue por salada e frutas. E na jantar também .
- Se final de semana a pessoa quiser fazer uma gracinha por exemplo, :
Comer uma Pizza , Um Sanduíche ou fazer um lanche extra em casa da até para passar porque duante a semana ela evitou calorias .
